جدول ارزش غذایی محصولات

دانستنیها  >  جدول ارزش غذایی محصولات
چهار شنبه 17 شهریور 1395 52 : 10 تعداد بازدید ها : 4293 کد خبر : 15
0

هر فرد با استفاده از اطلاعات این جدول می تواند با آگاهی نسبت به محتوای مواد مغذی موجود در محصولات ، انتخاب‌های هدفمندتری داشته و مواد غذایی سالمتری را انتخاب کند.

 

 

 

در بخش محصولات و به جهت معرفی کاملتر آنان، جدول ارزش غذایی شیرینی ها درج شده است تا نه تنها مراجعه کنندگان نسبت به مواد غذایی که مصرف می‌کنند، آگاه باشند و بدانند که به ازای مصرف مقدار مشخصی (100 گرم یا یک واحد) از این محصولات چه مقدار از چربی، سدیم، کربوهیدرات، شکر، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی دریافت می‌کنند. بلکه با استفاده از اطلاعات این جدول می توانند با آگاهی نسبت به محتوای مواد مغذی موجود در محصولات ، انتخابهای هدفمندتری داشته  و مواد غذایی سالمتری را انتخاب کنند.

 

ارزش روزانه بر اساس رژيم غذايي 2000 و 2500 كيلوكالري

عنوان

کالری

2000

2500

چربی کل

کمتر از

65 گرم

80 گرم

اسیدهای چرب اشباع

کمتر از

20 گرم

25 گرم

کلسترول

کمتر از

300 میلی گرم

300 میلی گرم

سدیم

کمتر از

2400 میلی گرم

2400 میلی گرم

کربوهیدرات کل

 

300 گرم

375 گرم

فیبر رژیم غذایی

 

25 گرم

30 گرم

 

هر فرد باید علاوه بر محاسبه کالری های مصرفی روزانه میزان کالری هایی که در روز می سوزاند را نیز محاسبه کند سپس از کاستن کالری هایی که سوزانده از میزان کالری هایی که دریافت کرده، می توان میزان دقیق کالری روزانه را محاسبه کرد. بعنوان مثال فردی در یک روز 2000 کالری انرژی از مصرف مواد غذایی مختلف دریافت می کند، این فرد در طول روز حدود 500 کالری نیز را از راه ورزش، خواب و … می سوزاند، پس کالری که در طول روز ذخیره می کند در اصل1500 کالری می باشد.

 

 

 

  ارسال نظر
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیر سایت در وب سایت منتشر خواهد شد.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.